Mental Block: Cara menghadapinya ?

Kamu pernah mendengar istilah mental block ? 

Mental block merupakan gangguan psikologis yang harus kita buang. Mengapa demikian? karena saat mental block yang terjadi kita tidak akan dapat berpikir dengan baik seperti biasanya. Hal ini mengganggu aktivitas dan produktivitas kita bukan? Oleh karena itu, perlu diatasi, apa mental block dan bagaimana cara menghadapinya dapat kamu simak penjelasan dibawah ini.

Pengertian Mental Block

Melansir dari Tony Robbins, Mental Block adalah suatu kondisi ketika kita tidak mampu berkonsentrasi dan berpikir jernih sehingga mengakibatkan kurangnya dorongan. Kondisi  ini juga dapat diartikan sebagai ketidakmampuan untuk melanjutkan atau menyelesaikan alur pemikiran dalam topik-topik tertentu yang tidak jauh berbeda seperti dalam kasus writer’s block.  

Sebagai contoh, ketika sedang melakukan diskusi mengenai tugas kelompok yang mengharuskan kita untuk bertukar ide, biasanya ide sangat mudah dan lancar kita temukan. Namun, saat terjadi mental block kita tidak dapat menemukan ide-ide. Tidak hanya itu, kondisi ini juga dapat menghambat segala aktivitas fisik yang harus kita lakukan. Hal ini biasanya terjadi pada para atlet karena adanya pikiran untuk menolak aktivitas yang seharusnya dilakukan. Namun, perlu digaris bawahi bahwa kondisi ini berbeda dengan rasa bosan dan malas untuk beraktivitas. Pasalnya, hal tersebut masih bisa untuk kita kendalikan sedangkan mental block sulit untuk dikendalikan.

Ciri-ciri mengalami Mental Block

Berikut adalah beberapa ciri-ciri yang perlu diperhatikan.

1. Tidak berenergi
2. Sensitif dan mudah teersinggung
3. Selalu merasa tegang
4. emosi berlebihan
5. Merasakan tertekan

Mental block itu sendiri dapat mengakibatkan stres karena menghambat seseorang saat sedang mengerjakan sesuatu yang penting. Oleh karena itu, perlu diperhatikan beberapa pemicunya.

BACA JUGA: Apakah Ini Termasuk Gangguan Kecemasan?

Beberapa Pemicu Terjadinya Mental Block

1) Tidak Cukup Tidur

Tidur adalah cara yang dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh yang terkuras setelah beraktivitas. Tubuh kita memerlukan energi setidaknya selama 7-9 jam. Sayangnya banyak orang tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Hal ini tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan. Tak hanya mengganggu sistem imunitas, kurangnya waktu tidur menjadikan seseorang lebih mudah mengalami gangguan kesehatan mental seperti mudah stres. Selain itu, kondisi ini juga menyebabkan kurang fokus, mudah lelah, serta mudah tersinggung. 

2) Kebiasaan Menunda Pekerjaan

Menunda pekerjaan dan mengerjakannya dekat dengan tenggat waktu merupakan kebiasaan yang buruk. Karena ketika mengerjakan hal tersebut kita justru cenderung panik, cemas, dan tertekan. kadang-kadang otak kita seolah menolak untuk berpikir sehingga pikiran menjadi kosong. Selain itu, kita juga menjadi sulit untuk memulai atau melanjutkan kembali suatu pekerjaan akibat terlalu lama tertunda.

3) Kondisi Lingkungan

Kondisi lingkungan yang kacau dapat memicu terjadinya mental block . Biasanya ketika dihadapkan dengan kondisi tersebut, kita menjadi mudah tertekan karena produksi hormon kortisol meningkat. Kondisi ini kurang baik karena dapat menimbulkan kecemasan dan ketakutan sehingga menyebabkan kita tidak dapat berpikir secara rasional.

Menghadapi Mental Block

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba untuk menghadapinya.

1)Menerapkan gaya hidup sehat

Hal ini bisa kamu lakukan dengan cara mengonsumsi makanan sehat, rajin berolahraga, dan memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, kita juga harus memiliki pikiran yang positif. Dengan berpikir positif kita dihindarkan dari perasaan yang dapat memicu timbulnya mental block.

2) Menulis bebas

Saat menghadapi kebuntuan, cobalah menulis tentang apa saja yang terlintas di pikiranmu. Ini disebut sebagai teknik free writing. Hal ini merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengatasi mental block . Teknik ini juga diterapkan dalam mengatasi kasus writer’s block.

3) Membuat skala prioritas

Kadang-kadang mental block terjadi karena kewalahan dalam mengerjakan tugas yang diberikan. Ketika hal ini terjadi mulailah dari tugas yang ringan terlebih dahulu. Untuk lebih efisiennya kita dapat menyusun skala prioritas yang dapat menjadi patokan dalam mengerjakan tugas.

4) Cari suasana baru

Cobalah untuk mencari suasana baru karena pikiran berkaitan dengan perasaan dan aktivitas. Ide-ide baru dapat ditemukan dengan mengganti suasana karena otak menjadi lebih segar.

Nah, itu dia hal-hal yang berkaitan dengan mental block . Jika mengalami kesulitan, ajaklah teman untuk berdiskusi mengenai masalah yang dihadapi. Jika hal tersebut masih terasa sulit untuk diatasi mintalah bantuan psikolog atau psikiater profesional.